Sitost bez težine

Proteini igraju važnu ulogu u održavanju energije i sitosti tijekom jutra. Jaja, grčki jogurt, svježi sir ili orašasti plodovi odlični su izvori proteina koji se lako uklapaju u različite doručke. Na primjer, kuhana jaja s povrćem ili zobena kaša s bademima mogu pružiti uravnotežen obrok bez osjećaja težine. Proteini pomažu u stabiliziranju šećera u krvi i smanjuju potrebu za brzom konzumacijom nezdravih zalogaja. Osim toga, podupiru rast i obnovu tkiva te doprinose izgradnji mišića. Uključivanjem kvalitetnih proteina u doručak stvara se osjećaj dugotrajnog zadovoljstva, što može pomoći u kontroli apetita i boljem raspoloženju tijekom dana.